Har du en fråga eller vill du komma i kontakt med oss?

Fyll i namn, e-post och telefonnummer nedan så kontaktar vi dig.

Kontakta oss

Ditt namn (obligatorisk)

Din epost (obligatorisk)

Ämne

Ditt meddelande

Tack för ditt mail!

Vi har mottagit det och svarar så snart vi kan.

Crossfit INTRO-kurser

Vi erbjuder tre olika Crossfit INTRO-kurser för dig som vill komma in i Crossfit träningen snabbare eller slipa på tekniken i olika övningar. Samtliga kurser är 3 timmar fördelat på 3 pass och kostar 1495 kr/kurs.

Nedan kan du läsa mer om respektive kurs och hur du bokar.

CROSSFIT INTRO – GRUNDER

En introduktion till CrossFit och träningsformens mest förekommande övningar. Vi fokuserar på basrörelserna: knäböj, drag och press och varianter av dessa. Du kommer såklart också testa på olika workouts med mer CrossFit-specifika rörelser.

Kursen är 3 timmar fördelat på 3 pass med personlig tränare.

Pass 1 – Knäböj

  • Airsquat
  • Back squat
  • Front squat
  • OH Squat
  • WOD

Pass 2 – Press

  • Strikt Press
  • Push press
  • Push jerk
  • Push ups
  • WOD

Pass 3 – Drag

  • Marklyft
  • Frivändning med medicinboll
  • Hängfrivändning med skivstång
  • WOD

CROSSFIT INTRO – OLY

En tre timmars grundkurs i tyngdlyftning. En kurs för dig som precis har börjat med CrossFit och vill få lite mer kunskap i de Olympiska lyften. Vi går igenom grunderna i Clean & Jerk och Snatch.

Under tre tillfällen med personlig tränare får du lära dig:

  • Pass 1 – Power clean och Squat clean
  • Pass 2 – Power snatch och Squat snatch
  • Pass 3 – Push press, Push jerk och Split jerk

CROSSFIT INTRO – GYMNASTIK

Här går vi under tre tillfällen igenom de vanligaste gymnastiska momenten i CrossFit. Vi kommer också gå igenom skalalternativ för de olika övningarna beroende på tidigare kunskap och erfarenhet och vad just du behöver träna på för att bli starkare.

En kurs för dig som är ny på CrossFit, eller har hållit på ett tag och vill komma vidare.

Tillsammans med en personlig tränare får du lära dig:

  • Pass 1 – Grundläggande positioner (hollow/arch), Kip-svingar, Toes to bar och kipping pull ups.
  • Pass 2 – Gymnastiska Push ups, Handstående, Handstand push ups, Ring dips.
  • Pass 3 – En introduktion till Muscle up i ringar och räcke.

Coacher som håller kurserna

För att boka INTRO-kurs kan du maila: info@wearlandastad.se eller säga till i receptionen, alt pratar med den tränare som du är intresserad av att boka så hjälper vi dig att boka tid.

Rikard Lanner
Epost: rikard@wearlandastad.se

Erbjuder:

  • Crossfit INTRO Grunder
  • Crossfit INTRO Oly
  • Crossfit INTRO Gymnastik

 

Emanuel Pierong
Epost: info@marstakiropraktik.se

Erbjuder:

  • Crossfit INTRO Grunder
  • Crossfit INTRO Oly

Samtliga kurser är 3 timmar fördelat på 3 pass och kostar 1495 kr/kurs.

Kurserna går även att köpa som DUO (alltså två personer går kursen med en coach) och då är priset 2395 kr/kurs.