Introduktion
Träning handlar inte bara om att svettas på gymmet eller på padelbanan – återhämtning, kost och vanor är minst lika viktiga för att nå resultat.
CrossFit och styrketräning
CrossFit förbättrar styrka, uthållighet och explosivitet. Högintensiva pass med rätt teknik ger maximal effekt, men det är viktigt att vila musklerna mellan passen för att undvika skador.
Padel och kondition
Padel kräver snabbhet, smidighet och uthållighet. Kombinationen av korta sprints, fotarbete och explosiva slag gör att kroppen behöver extra energi och återhämtning.
Kost och hälsa
Protein, kolhydrater och hälsosamma fetter är grunden för återhämtning. Undvik onödiga nikotinprodukter eller energidrycker med högt koffein, som kan påverka sömn och återhämtning negativt.
Slutsats
Med rätt balans mellan CrossFit, padel, kost och återhämtning kan du maximera prestation och välmående. Små förändringar i vanor och kost gör stor skillnad för både kropp och sinne.
